La Práctica del Sueño Lúcido

DATOS PRÁCTICOS

-Modalidad: Zoom Online.

Cada sesión tiene una duración de hora y media, y consta de un marco teórico, una práctica meditativa y un espacio para preguntas y discusión.

-Día y Hora: Jueves de 19:00h a 20:30h

-Fechas: 3, 10, 17, 24 de febrero; 3, 10, 17, 24 de marzo

-Impartido por: Marian Márquez

-Donativo sugerido: 100€

-En castellano.

Descripción del curso. .

Lo que tu consciencia te oculta de ti mismo. El sueño lúcido: aprovecha los sueños para conocer tu mente.

Dormimos un tercio de nuestra vida, o lo que es lo mismo, permanecemos casi 25 años en un fundido inconsciente, desconociendo que tenemos el potencial de acceder a lo que ocurre en nuestra mente mientras dormimos, analizarlo y ganar lucidez y sabiduría en nuestra vida. Durante el sueño se puede conseguir mucho más que solo una noche de descanso o una película extravagante que apenas comprendemos.

El sueño lúcido es aquél en donde el que sueña se da cuenta de que está soñando, lo que supone un acceso directo al potencial de conocimiento que reside en la mente inconsciente. La capacidad de despertar dentro del sueño se puede entrenar. Es una posibilidad que tenemos, pero que desconocemos que la tenemos, y no la desarrollamos.

En este curso podremos conocer las herramientas que necesitamos para ser capaces de despertar dentro de un sueño y disponer de la llave para entrar en un universo único de inspiración, equilibrio emocional y creatividad. Aprender esto puede ser una oportunidad para descubrir una ventana hacia el interior y mejorar el conocimiento de uno mismo. Las prácticas del curso también ayudarán a llevar más conciencia y lucidez a la vida cotidiana.

El curso se basa en el estudio y la práctica personal de las enseñanzas del yoga tibetano de los sueños y de la ciencia del sueño lúcido.

A quien va dirigido

A todas las personas con interés en el tema.

Contenidos principales

Bases neurofisiológicas del sueño

• Hábitos y estilos de vida para dormir mejor.
• Qué nos pasa durante la noche

Aprender a recordar los sueños

•  La importancia de los sueños en la historia de la humanidad
•  Descubrir cómo y por qué es tan importante recordar tus sueños

Meditación y sueño

• Tipos de meditación y técnicas de relajación de cuerpo y mente beneficiosas para el sueño lúcido y la vida cotidiana

Introducción al sueño lúcido 

• Conocer los avances de la ciencia en el sueño lúcido
• Aprender las distintas técnicas para inducir la lucidez durante el sueño

Beneficios de lograr la lucidez dentro del sueño

• Descubrir la libertad sin las constricciones del mundo físico
• Cambiar el contenido de los sueños
• Los beneficios de entrar consciente en el inconsciente:  manejar estrés, ansiedad, fobias y pesadillas recurrentes

​ Aplicaciones del sueño lúcido en la vida diaria

• Interpretación de los sueños
• Mejorar la creatividad y el crecimiento personal
• Cultivo de actitudes positivas
• Aumentar la creatividad y la confianza en ti mismo
• Llevar más presencia mental a tu vida cotidiana
• Conocer y aceptar tus luces y tus sombras en un entorno seguro

Biografía

Marian Márquez es licenciada en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid y Doctora en medicina por la Universidad de Hannover, Alemania. También es Experto Universitario en Mindfulness en contextos de salud por la Universidad Complutense de Madrid. Ha completado el Masters Program of Advanced Buddhist Studies of Sutra and Tantra en el Instituto Lama Tzong Khapa (Italia) —un programa avanzado de 6 años de filosofía budista de la FPMT (Foundation for the Preservation of the Mahayana Tradition). Actualmente combina el trabajo como asesora médica para la industria farmacéutica con dar clases de meditación y filosofía budista, dirigidas tanto a diversos grupos profesionales como al público en general.